今回から5回にわけて

◤ 子どもの食事に大切なこと ◢

をテーマに5つのことをお伝えしていこうと思います！

今回の内容は『 飲み物 』についてです。

みなさんのご家庭では普段、
どんなもので水分補給をしていますか？？😌

お茶？
水？
スポーツドリンク？
ジュース？
牛乳？

様々なものがあがってくるかと思います。

今回は、
・飲み物を選択する時のポイント
・食事と飲み物の関係

この2点をお伝えいたします。

■飲み物を選択する時のポイント

飲み物を選択する時のポイントは、

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　エネルギーのないものを選択する

　━━━━━━━━━━━━━━━╋

ということです。

具体的には、水やお茶です。

スポーツドリンクや牛乳、ジュースを水分補給として飲んでいるという話は決して珍しい話ではなく、耳にすることは多々あります。

しかし、それらの飲み物は毎日の水分補給としてではなく、嗜好品として取り入れていただくと良いです。

では、なぜ水やお茶が良いのでしょうか。

■食事と飲み物の関係

水分補給には水やお茶が良い理由は様々ありますが、最も大切な理由のひとつは、

”食事に影響を与えたないようにするため”

です。

牛乳やジュースなどの飲み物にはエネルギーがあります。
経験がある方もいるかと思いますが、エネルギーのある飲み物を飲むと空腹感が紛れますよね。

大人の場合、空腹感を紛らわすために使用するという使い方もあるかと思います。

しかし、子どもたにとって大切な3食の食事は空腹状態で迎えて欲しいのです。
空腹でない状態の食事は、進みも悪く苦手なものへも手が出しづらくなります。

空腹状態で食事を摂れるよう環境づくりをしてあげることが大切です。

体も心も成長真っ盛りな子どもたちにとって、朝昼夜の食事はとても大切なものです。

しっかりと食事ができるようにするためにも、エネルギーのある飲み物は食事に影響を与えない範囲で取り入れてみてください🥤

たかが水。
されど水。

水分補給の基本は、

「水」や「お茶」

ぜひ、実践してみてください☺️

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